吃什么排便快（吃什么可以马上通便）

应多食用粗纤维食物，如玉米、高粱、谷物、豆类等，还要多食用水果蔬菜等，。每天早晨起来，可以喝一杯黑咖啡，可以促进肠道蠕动。还有养成良好的排便习惯，尽量每天排一次晨便，即便没有便意，也可稍坐，日渐形成排便的条件反射。还可进行适当体育锻炼，也可顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，避免久坐。