健身休息两三天可以吗

健身暂停不能超过3天。在健身方面，有些人想练习却没有计划；有些人因为工作或者一些原因，不能保证每周的健身时间。如果健身中断三天，效果会大打折扣，尤其是锻炼肌肉的时候，要严格控制健身频率。

做肌肉锻炼时需要休息，但时间不宜过长。研究表明，这个休息时间是根据肌肉最后一次再运动的能力来计算的，一般需要2~3天。2~3天后，如果没有运动的刺激，前期的运动效果会逐渐消退。