核桃仁含镁量是多少（临安山核桃仁）

核桃仁的含镁量因具体的品种和产地等因素而异，但一般来说，每100克核桃仁中含有镁约为7.5毫克至64.29毫克。同时，核桃还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，尤其是其中的钾、钙等矿物质含量也较高。因此，适量食用核桃对人体健康是有益的，可以补充身体所需的多种营养成分，但也要注意控制摄入量，避免过量食用。

含镁量306mg/100g。

以下是十大含镁食品排名。
1、松子：含镁量567mg/100g

2、西瓜子：含镁量448mg/100g

3、榛子：含镁量420mg/100g

4、鲫鱼：含镁量411mg/100g

5、胡麻籽（亚麻籽）：含镁量389mg/100g

6、麸皮：含镁量382mg/100g

7、南瓜子：含镁量376mg/100g

8、核桃：含镁量306mg/100g

9、黑芝麻：含镁量290mg/100g

10、葵花籽：含镁量264mg/100g