生酮饮食方法（生酮饮食21天食谱）

有以下三种方法：

1. 摄入较多脂肪：迫使机体生成酮体，保持饥饿状态，消耗机体内储存的脂肪。

2. 摄入较少碳水化合物：令机体难以通过碳水化合物来汲取足够的能量，有助于达到控制体重的效果。

3. 适量摄入蛋白质：包括鸡蛋、牛奶、海鲜等，提升饱腹感，并给机体补充一定的能量。