谁能告诉我陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法啊

陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法有几点。

首先，要练习好柔韧性，开跨，压腿等，还要有力量性训练。

其次，在动做时，用腰部发力，以腰带腿，目光先到，力到腿到，放松下跌，脚后跟接地，这后，用意念领起