谁能告诉我陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法啊

摆莲跌叉的主要难点在于跌叉。

不少人做这个动作时，跌不下去，或跌得下去却跃不起来（本人即是）。

要想练习这个动作，最关键的是要拉韧带。通常，只要能够做到轻松地劈开竖叉，就具备做好这个动作的物质基础了。

注意的要点是，左脚滑出、臀部着地时，千万不要坐得太实在，那样就站不起来了。这个动作从下坐到跃起，用的是一个劲，身体走一个下弧圈，所以不能断成二个劲（先下再上），断成二个劲也是跃不起来的重要原因。