20千卡等于跑多少步（1千卡跑多少步）

一般来说，一个成年人以每小时5公里左右的速度健走，每走一步能消耗大概0.05大卡的能量，因此20千卡大概相当于要走4000步左右。

需要注意的是，这个数值只是一个大概值，具体消耗的步数还会受到个人的代谢情况、体形、运动强度和时长等因素的影响。