建议2-3小时，不过这个也得看个人的身体状况，还有健身的状态，和你能够接受的程度，和你想要达成的目标，单纯只是想身体健康2个小时就可以了
1小时左右是比较合适的
因为长时间的高强度运动容易导致身体负担过重，容易出现疲劳、肌肉酸痛等情况。除了锻炼时间，还应该注意锻炼强度和频率，不同的人有不同的身体状况和锻炼需求，需要根据自己的情况制定合理的锻炼计划
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