5公里法特莱克跑练体能么（法特莱克跑训练多久能看到效果）

是的，5公里法特莱克跑是一种有效的训练方式，可以提高体能水平。这项跑步训练可以增强心肺功能，提高耐力和肌肉力量。

通过持续的有氧运动，法特莱克跑可以增加心肺功能的容量，改善血液循环和氧气输送，同时也可以燃烧卡路里，帮助减脂塑形。

此外，法特莱克跑还可以锻炼下肢肌肉，包括大腿、小腿和臀部肌肉，增强身体的稳定性和平衡能力。总之，5公里法特莱克跑是一项全面的体能训练，对身体健康和运动能力的提升都有积极的影响。