暖被窝的正确方式（教你一招快速暖被窝）

保持良好的睡眠习惯。在睡前避免喝咖啡或茶等含咖啡因的饮料，并尽量避免在睡前使用电子产品。 使用适当厚度的被子或毯子。根据季节和个人的保暖需求，选择合适的被子或毯子。 将被子或毯子叠放在一起，并用被套或被罩固定好，以防止被子或毯子脱落。

在睡前将被子或毯子预热，可以通过使用加热毯、吹风机或暖手器等方法将被子或毯子预热。

在睡前喝一杯热牛奶或热水，这可以帮助身体放松并提高睡眠质量。

保持室温适宜。室温过高或过低都会影响睡眠质量，建议将室温保持在18-22摄氏度之间。