面条馒头米饭哪个容易胖（吃什么最养胃修复胃）

都容易胖，胖是因为你吃进入的食物产生的热量高于你每天所消耗的热量有了热量存储，身体就长肉了，每100克面和米群产生的热量没有太多的差别，所以不管是米还是面，如果不控制住群吃的量，同样都会发胖，想减肥最主要的就是控制热量的摄入。

馒头比米饭更容易胖，

米饭比面条更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

4、馒头的含水量只有 44%，1 个不起眼的小馒头，其实有近 50 克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

所以馒头又比米饭更容易胖。