小孩最好在晚上9-10点之前入睡，儿童之所以要在这个时间点入睡，主要是由于生长激素分泌特点引起的，儿童在入睡以后生长激素的分泌水平高于清醒时间。
儿童在夜间会出现生长激素的分泌高峰，尤其是在晚上10点以后，生长激素分泌会出现明显的峰值。如果儿童睡眠时间过短，一方面会造成儿童内分泌的紊乱，会影响到儿童第二天的精神状态;另一方面会错过生长激素分泌的高峰时间，会造成儿童出现生长激素分泌的低下，造成身材的矮小，尤其是长时间睡眠时间过晚的情况下更是如此。
1一3岁的孩子晚上最好7一8点开始让他上床睡觉：
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