早上跑步容易瘦还是晚上容易瘦（夜跑一个月瘦20斤方法）

早上跑步和晚上跑步都能帮助身体燃烧卡路里和脂肪，但是早上跑步更容易瘦。这是因为早上跑步时，身体的胰岛素水平较低，体内的脂肪是主要的能量来源，而不是碳水化合物。

此外，早上跑步还可以提高代谢率并让身体更容易进入脂肪燃烧状态。在晚上跑步时，饮食和身体的代谢已经降低，身体更可能以碳水化合物作为燃料，而不是脂肪。因此，如果想要更有效地减肥，早上跑步是更好的选择。

早上跑步和晚上跑步哪个容易瘦，其实并没有绝对的答案。早上跑步可以让身体在空腹状态下消耗脂肪，但可能会导致身体疲劳，影响白天的工作和生活。晚上跑步可以让身体在一天的活动后焕发出能量，但可能会影响睡眠质量。因此，选择跑步的时间应根据个人的生活习惯和身体情况而定，还要注意饮食和运动的营养搭配，才能实现减肥的效果。