晚餐怎么搭配掉秤更快（最适合懒人的减肥方法）

1，晚餐不要吃水果，餐后也不要吃，其实建议大家，下午四点后，就不要碰水果了。

2，控制主食，晚上的主食尽量选择根茎类植物，比如土豆，紫薯，山药等，吃一拳大小即可。

3，多吃瘦肉，以补充足够的蛋白质，可以帮助代谢维持在比较高的水平，以消耗更多热量。

4，睡前如果饿了，不要去吃任何碳水类的东西，实在饿得受不了，可以去吃一些蛋白质肉类。

5，千万不要不吃晚餐，不吃晚餐很伤代谢，短期体重会下降，但降的都是肌肉和水分，并不是脂肪，恢复饮食后，会立马反弹。