每次蹲马步只能蹲两分钟 为什么蹲那么短（为什么马步坚持几天时间越蹲越短）

蹲马步蹲两分钟还是更久是因人而异的，但是如果是第一次蹲马步的话，建议不要蹲太久，否则可能损伤腰部肌肉一般开始的时候蹲一分钟，每天练一次就行，刚开始蹲的时候，因为腿部力量不够，可能坚持不了多久，腿就会发抖，锻炼讲究循序渐进。

马步本来就是苦力活，相当标准的能坚持两分钟已经算是高手了，一般30秒左右就开始变形是很普遍的现象，只能说加油，慢慢加一次加5秒也是种突破。