一个汉堡的热量是多少（轻断食每天500卡食谱）

一个汉堡热量超过450大卡，一般包装上有标注的。相当于150克左右的饭，大概相当于一碗半饭的热量。

西式快餐族必备之“热量手册”：

汉堡包/个 248千卡

比萨/小份 302千卡

意大利通心粉/份 500千卡

意大利宽面条/份 510千卡

意大利肉酱面/份 664千卡

麦香鱼/份 330千卡

香辣炸鸡/份 214千卡

麦香鸡/份 371千卡

热狗/个 400千卡

炸鸡腿/个 400千卡

可乐/杯 138千卡

柠檬茶/杯 85千卡

橙果汁/杯 104千卡

一个汉堡的热量大约是456大卡/100g。推荐大家在减肥的时候不能吃汉堡,可以多吃一些水果蔬菜,同时还可以做一些运动,比如游泳、瑜伽、跳绳等有氧运动,可以加快体内脂肪的消耗。