晚上做倒立对身体好不好（清晨空腹倒立对身体好还是不好）

最好不要晚上倒立！

倒立最佳时间是下午，不要晚上，倒立的好处是可以把血液流向脑部，使得大脑清醒，让人变聪明的，根据自身体能决定。

倒立一般是手臂在下，足部朝天，利用臂力以及核心发力支撑全身的重量，保持倒立平衡，这个动作对操作者的体能要求比较高，一般人几乎都不能完成这个动作，即使能完成，可以坚持一定的时间的人也不多，因此每天倒立几分钟的时间需根据自身体能确定，一开始一次坚持30秒-1分钟为宜，每天进行5次左右，等慢慢进步后，再酌情延长时间，以每天倒立5-10分钟最好。

睡前倒立腿有很多好处:

一、倒立有助于提高人的智力和反应能力，因为倒立能够增加大脑血液供求，人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的；

二、倒立可以促进血液循环，减少腿部肥肉保持好身形；

三、倒立可促使血液回流，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处；

四、倒立不但能使人的体形健美，而且能够有效的减少面部皱纹的产生，延缓衰老。