18岁女生怎样才能快速长高（18岁女生怎么长高最快最有效）

18岁女生长高的有效方法：

1. 加强营养补充：多吃含钙、氨基酸、维生素比较丰富的食物，合理补充可以促进身高生长。

2. 多做跳跃性运动：比如打羽毛球、打排球、打篮球、跳远等，可以拉伸肌肉和韧带，促使体内生长激素含量增加，帮助身体长高。