做完腿部的训练后要做拉伸运动吗（腿部运动后怎么按摩和拉伸好）

　　要做，腿部拉伸运动是一种非常好的身体锻炼运动，对瘦腿健身都很有帮助。　　在做任何运动前，都最好进行10分钟以上的拉伸，这样不仅仅可以提供氧气，待高强度运动提高更多的能量，还能防止肌肉拉伤，而且在训练完成后也进行拉伸，是帮助肌肉提高速度进行恢复的好方法。　　做拉伸运动的注意事项：　　1.做伸展练习之前要充分做好热身活动，否则容易出现肌肉拉伤。　　2.做伸展练习要循序渐进，持之以恒。　　3.伸展练习时要配合呼吸。边呼气边伸展，直到最大范围，然后开始吸气，在吸气时保持伸展状态。