做什么素菜有营养（做什么菜健康有营养）

素食主义者、减肥者、健康追求者、旅行者和众多家庭烹调者都寻求一些高营养价值的素食食谱。

一些高度富含营养的素食食材包括豆类、蔬菜和水果。

豆类是植物蛋白的好来源，可采用多种方式烹饪，例如烤、炖、炒或用于制作薯饼或汉堡肉。

低卡且高纤维的蔬菜可以吃生吃或加热后食用。

深色莱菔、菠菜、红叶生菜、甘蓝和矮脚甘蓝、胡萝卜、南瓜、甜薯和西兰花均富含微量元素和维生素。

水果是一种高纤维素、低脂肪和高营养素的食品。苹果、香蕉、猕猴桃、芒果和蓝莓都有不同的营养价值。 总之，素食食谱具有高营养价值，并且包含豆类、蔬菜和水果这些重要成分。