增肌粉应该怎么饮用 每次的量是什么 每多少克应该掺多少水 水温又是多少 饮用的频率是几次 详细（增肌粉的正确喝法 每天喝多少g）

　　一次一到两勺，一天两次，起床后，锻炼后20-30分钟内服用，温水两勺500毫升左右，温水30度左右吧，不冷不热的样子，可以适当多点水。　　具体要按体重来计算　　蛋白质的补充在不锻炼的休息日需要每公斤体重1克，包含饮食的，不算植物蛋白。锻炼日需要每公斤体重1.5-2克。碳水化合物休息日需要每公斤体重4克，锻炼日需要4-6克。