一天吃多少糖才算正常（一天最好吃多少糖才算正常）

根据世界卫生组织的建议，成年人每天的糖摄入量最好控制在100g以内，最多不能超过50g。然而，根据中国居民膳食指南（2016），成年人每天的添加糖摄入量不应超过100g，如能更少则更佳。

需要注意的是，糖的摄入量不仅限于添加糖，还包括饮食中的天然糖和碳水化合物。因此，在日常生活中，应该注意控制饮食中总的糖摄入量，以保持健康的身体状态。