长期锻炼深蹲有什么好处（深蹲一天多少个适宜）

普通人长期坚持做深蹲动作的好处有，一是能提高身体素质，二是能有效提高身体肌肉力量特别是下肢肌肉力量，三是提升身体的心肺功能和最大摄氧量，四是促进人体的新陈代谢能力，五是提升生活质量。

深蹲是一种有益于全身的复合性运动。长期锻炼深蹲可以增强下肢肌肉力量，改善身体稳定性和协调性，有助于预防和减少膝关节疼痛。

深蹲还可以促进睾酮和生长激素的分泌，帮助增肌减脂，改善身体体脂率。

此外，深蹲也被认为对核心肌肉群有锻炼作用，可以帮助改善腰背疼痛症状，提升整体身体健康水平。