深蹲是有氧还是无氧运动（一天做多少深蹲才有效）

深蹲是一个训练动作。是无氧还是有氧取决运动强度。衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。