倒立一般多少时间为宜（练倒立的诀窍）

倒立一般3-5分钟为宜，倒立能够改善皮肤、肌肉、腹部身体的松弛和下垂。立能够预防和治疗脑血管缺血性的疾病。因为倒立的时候，脑血管的血流会尽快供应到毛细血管的周边处。