12级俯卧撑你能做到几级（俯卧撑的12个级别分别练哪里）

一级：跪姿俯卧撑

双脚交叉，跪于垫上，双手撑于地面，两臂略比肩宽。

二级：上斜俯卧撑

双手撑在半米高的物体上，双臂略比肩宽，腰背挺直。

三级：下斜俯卧撑

双手撑在地面，双臂略比肩宽，双脚放在高度半米高的物体上，腰背挺直。

四级：标准俯卧撑

双手撑于地面，双臂略比肩宽，腰背挺直，身体成一线。

五级：宽距俯卧撑

双手撑于地面，双臂间距为1.5倍肩宽，腰背挺直，手指向外45°。

六级：钻石俯卧撑

双手撑于地面，两手虎口相对，手指向内45°，拇指与食指围成三角形，腰背挺直。

七级：触肩俯卧撑

双手撑于地面，两臂略比肩宽，双脚分开略与肩宽，手掌触摸对侧肩部。

八级：折刀俯卧撑