三十多岁白头发越来越多怎么解决（抑制白头发的营养品）

白发的产生与遗传、压力、营养等因素有关，因此要从多方面入手来解决问题。

首先，改善生活方式，减少压力和焦虑，保证充足的睡眠和休息时间；

其次，多摄入富含维生素B、C、E等的食物，如瘦肉、豆类、蔬菜、水果等，同时注意补充蛋白质和铁质等营养素；最后，使用染发剂或生姜、黑芝麻、黑豆等天然染发剂，可以有效遮盖白发。综合改变生活习惯、加强营养摄入和适当染发可以有效缓解白发问题。

30岁出现白头发可以去进行染发、调节生活方式或者去除病因。

30岁出现白头发的直接原因是头发中的黑色素颗粒减少，通常随着年纪的增长，头发中的色素细胞功能逐渐减退，在30-40岁时，部分人会开始出现白发，一般由两鬓角开始，逐渐向头顶部发展，接着胡须、鼻毛、体毛也会