20分钟
用跑步机单纯的跑步的话，一次跑个20-25分钟就OK！跑30分钟最佳，然后注意心率保持在120次/分以上，这样的话，每个礼拜跑个3-5次就能达到很好的健身效果；刚刚参加健身的新手朋友可以适当的休息，慢慢适应，不要过度劳累；等到有一定的耐力基础，适应了的话，那就可以适当的每天都跑一段时间！
松柏苍苍词语意思（松柏苍苍表示什么意思）
形容松树和柏树青翠茂盛的样子。苍苍的意思有深蓝色、灰白色、茫...
松柏苍苍什么意思（松柏苍苍表示什么意思）
意思是指松树和柏树茂盛的样子。1、苍苍，汉语词语，读音为：c...
松柏苍苍词语的意思（松柏苍苍中苍苍的意思）
松柏苍苍的意思是：松树和柏树青翠茂盛的样子。“苍苍”的意思有...
松柏苍苍意思（莽莽苍苍怎么解释）
意思就是：松树和柏树青翠茂盛的样子。“苍苍”的意思有:深蓝色...
松柏苍苍指什么（松柏苍苍与松柏青青的区别）
字面意思一般是指松柏苍翠茂盛。例如：松柏苍苍，涛声阵阵，无数...
松柏苍苍中苍苍的意思（适莽苍者三餐而返莽苍的意思）
植物茂盛的样子松柏苍苍的意思是:松树和柏树青翠茂盛的样子。“...
