坐月子家里要备哪些食材（在家坐月子需要准备什么食物）

坐月子期间，新妈妈需要摄入大量营养素来恢复身体和滋养宝宝。因此，建议备足以下食材：鸡肉、鸭肉、瘦肉、鲫鱼等高蛋白的食品；蛋类、牛奶、豆类、坚果、黑芝麻等富含蛋白质和钙质的食品；红枣、桂圆、冰糖、枸杞等滋补身体的材料；蔬菜水果也不能少，如菠菜、蘑菇、苹果、柑橘等富含维生素和矿物质的食品。当然，这个清单也需要结合个人体质和医生的建议进行调整。