有利于生发育发的食品（生发育发排行榜第一名食物）

1、黑色食物：黑色食物有利于生发养发，如黑芝麻、黑豆等食物。有研究显示，黑芝麻的提取物能增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成，对细胞增殖、黑色素生成和酪氨酸酶的活性有一定的激活作用。因此，黑芝麻有利于生发养发。

黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、微量元素等多种营养成分，不仅可以提高全身营养状况，还有利于生发养发

答案是；巴西坚果。

巴西坚果是硒的极好来源，硒是一种可以帮助促进头发生长的矿物质。曾经有科学评论的作者指出，硒参与了创造头发的过程，新生长的头发会从血液中吸收微量元素硒。