准备爬泰山怎么锻炼身体（怎么锻炼爬泰山不累）

爬山是个体力活，要腿部有劲，和良好的耐力，再就是坚韧不拔性格。

1，首先，坚持每天跑步，在30—45分钟。这样可以锻炼身体的耐力，耐力有了体质就好了。

2，每天坚持腿部力量训练。负重蹲起。3

3，最简单的方法，就是每天爬楼梯每次不少于一小时。

不管那种方法，都要循序渐进。以防拉伤肌肉。

准备爬泰山锻炼身体的方法:

做好身体准备:攀登泰山需要较强的体力和耐力,所以提前进行锻炼,增强体能。跑步、登山、徒步等运动都有助于提高体力和耐力。