通肠润便的最佳方法（治便秘最快的土方法）

1、蔬菜水果：适当多吃新鲜瓜果和蔬菜，如西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、马蹄、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等；

2、坚果：适量吃富含油脂的坚果，如松子、芝麻、瓜子仁、核桃、花生等，有利于润滑肠道，促进排便；

3、蜂蜜：晨起后适量饮水或进食蜂蜜，以润肠、刺激肠蠕动。