请问产后几天可以做缩肛运动 具体怎么做（产后缩肛运动是恢复哪里）

产后一周恶露量逐渐减少就可以自行缩肛训练有效促进盆底肌恢复，尤其是有多次分娩，很容易导致压力性尿失禁甚至阴道壁或者子宫脱垂等。主要的操作是使用小腹部力量收缩肛门，每次训练15分钟左右，一天可以2~3次，坚持训练会有较好效果。