第一次去健身房应该怎么练（私人教练培训多少钱）

新手建议先从复合式动作开始练起。

原因：复合式动作可以同时刺激多个部委的肌肉，能最大限度的发展身体的肌肉和力量，比如杠铃卧推，它可以练到胸肌的同时也可以刺激三头，肩膀。而但关节运动就只是针对某一单一的肌群进行孤立的训练，在前期，这种训练对于新手来说收益不大。

最好的方法是：先用复合动作把基础打好，之后再加入一些单关节训练就可以了。

如果是第一次去健身房，想去学健身的话，首先你应该去咨询一下健身房的教练，让他教你一下，做简单的练习，这是一个基础性的