体脂率28 的女生怎么减脂（体脂率35以上的女性怎么减脂）

    女生体脂率28%是需要减脂的。

    可以通过运动加节食的方法减肥 ,是体脂率减脂标准范围内。每天进行至少40分钟的有氧运动,如跑步、跳绳等,就能很好的达到减脂的效果。同时严格控制饮食,禁忌高脂肪及高糖食物的摄入,每天的热量摄入小于消耗的热量。慢慢的就能将体脂率将至标准范围内。