干体力活吃什么好（干体力活吃什么营养品）

干重体力活需要食用富含蛋白质和体能恢复元素的食物来进行补充。

这类食物包括肉类、鱼类、豆类、蛋类、牛奶、坚果等。

肉类和鱼类含有丰富的蛋白质和必须的氨基酸，豆类和蛋类也有很高的蛋白质含量。

另外，人体在运动后需要进行固体和液体的补给，可以多喝水、果汁、蔬菜汁等，供给体能所需的矿物质和维生素。

如果在体力活动后感觉疲惫、肌肉酸痛，可以在饮食中补充钾、钙、镁等元素，如香蕉、牛奶、核桃、芝麻等。

总之，饮食中需要摄取充足的蛋白质和营养元素，以保证身体可以承受血汗劳动。