一字劈腿几天可以练成（练劈腿最简单的方法只需一天）

这要根据人的年龄、特点及训练强度来决定，每一人的自身特点都不一样，训练效果也不尽相同，有些人天生就比较柔软，稍加练习就能完成劈叉，但这样的人毕竟是少数。我们都知道，年龄是练习一字劈腿的优势，人越年轻，肌肉和韧带越具弹性，另外，女性优越于男性，这是女性身体结构所表现出来的特点。

需强调一下，一字劈腿分横叉和竖叉，横叉难度较大，是极限的挑战，易拉伤，常为专业运动所要求，业余爱好者个人建议竖叉，就大众而言，只要每天坚持常规的开跨压肥训练，6个月左右就可以练成。