腘绳肌紧张应该怎么放松（腘绳肌紧张10个技巧缓解和预防）

腘绳肌紧张时，可尝试静态拉伸、泡沫轴滚动或热敷等方法放松。每个动作保持15-30秒，重复3-5次，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。