怎么让手变大（手指关节变粗怎么恢复）

应该先补充蛋白质，促进身体肌肉的整体成长，多吃牛肉和主食，有条件可以买桶蛋白粉，如果仅仅只是想变粗就没必要去健身房，

想壮实的话可以去健身房做些力量训练比如哑铃。