一天跑10公里一个月能减多少（每天跑10公里得多久减40斤）

一天跑步10公里一个月可以瘦5斤左右，但由于个体差异较大，能瘦多少，并没有特别具体的量。

如果身体有过度肥胖的情况，可以在平时的生活当中坚持跑步，能消耗身体当中的脂肪，不仅可以达到减肥瘦身的效果，还可以帮助增强身体的抵抗能力和抗病能力

一天跑10公里，如果控制饮食的话，一个月可以减轻2公里左右，但是减肥贵在坚持，管住嘴，只有持之以恒，才能有显著效果。