强迫症是一种以强迫症概念和行为为主要临床表现的精神心理疾病，在我们日常生活中最常用的自我治疗方法，一是放松疗法。当我们觉得很难控制时，我们会尽力钻出拳头，收紧全身肌肉，然后慢慢放松，通过放松身体来促进精神的放松。两种惩罚方法：你可以在手上烧橡皮筋。当你有强迫行为时，你可以玩一次，通过痛苦改变你的想法和行为
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