平板支撑7分钟相当于跑步几分钟（做平板支撑3分钟相当于跑多久）

而就拿平板支撑和跑步来说，每一分钟的平板支撑相当于20分钟的跑步，这样可以在最短的时间燃烧有效的脂肪，还能轻松的完成每天的运动指标，达到一定减肥的效果。

那么，7分钟平板支撑相当于7*20=140分钟。