吃什么可以消除紧张情绪（吃什么东西可以缓解紧张情绪）

1.零食：蔬菜、水果、谷物、坚果和芝麻。

2.豆制品：豆腐、豆浆、腐乳、豆沙。

3.谷物：米食、全麦面包、黑麦。

4.维生素：橙汁、蔬菜汁、果汁、煎蛋和混合果汁。

5.健康食物：鱼、蔬菜、水果、豆类和全麦粉等。

6.糖果：巧克力、牛奶软糖、硬糖。

7.饮料：茶、果汁、牛奶、果味饮料和牛奶茶等。

缓解紧张情绪的食物，比如可以吃一些甜食，或者是香蕉猕猴桃，多吃一些含有维生素以及维生素b1及谷维素的食物，这些食物中的一些营养成分可以有效的缓解紧张情绪，可以舒缓情绪。