跳远怎么收腹伸腿（跳远护膝）

脚与肩宽手预摆：两脚分开，与肩同宽，手臂作好摆动准备。

②前直后屈体前倾：手臂前摆时直腿，后摆时屈膝，上体稍向前倾。

③蹬地腾空身体展：迅速蹬地，往前上方腾空，身体充分展开。

④收腹伸腿膝前顶：落地时尽力收腹，往前伸小腿，两膝用力向前顶。