hit每天锻炼30分钟有效果吗（AI智能健身设备）

有效果

HIT运动的减脂效果还受个人体质、饮食、运动强度等影响,而且不可能确定能瘦多少。一般来说,按照一般的有氧运动HIIT训练和合理的饮食,一个月可以减少3-4公斤。