增肌期早上吃多少克燕麦（增肌期吃什么燕麦片比较好）

增肌期早上吃30克左右的燕麦即可。

燕麦是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，适合在增肌期食用。一般情况下，建议每天摄入30克左右的燕麦即可，过量食用燕麦可能会导致消化不良等问题。