太极口诀 和要领（学太极必备口诀大全）

太极口诀为：“以柔克刚，以静制动，以曲制直，以无为有”。太极拳的要领是要注重内外兼修，内在修炼气贯长虹，外在练就柔中带刚的功夫。

在练习太极拳时，要注重呼吸与动作的配合，保持身心的平衡和舒展。同时要注重动作的流畅和连贯，通过练习太极拳来达到身心健康和内在修养的目的。

总之，太极拳要领就是以柔克刚，以静制动，以曲制直，以无为有，注重内外兼修，注重呼吸与动作的配合，保持身心的平衡和舒展。

太极口诀是“虚灵顶劲，松腰沉肘，含胸拔背，闭气守丹”，其中包括了太极拳的要领。

虚灵顶劲是指头顶轻轻上提，使身体保持轻盈的状态；松腰沉肘是指腰部要保持松软，肘部要下沉，以保持身体的稳定和灵活；含胸拔背是指胸部微微收缩，背部微微挺直，以保持身体的平衡和力量；闭气守丹是指保持呼吸顺畅，集中精神，保持内力。这些要领是太极拳的基本原则，通过不断练习和体悟，可以帮助练习者达到身心统一、柔和刚健的境界。