早餐最好吃什么（早餐吃啥不升糖）

早餐应当补充丰富的蛋白质和碳水化合物，建议多食用面包、包子等碳水化合物丰富的食物，同时鸡蛋、牛奶等低脂肪高蛋白的食物也是早餐的首选。

早饭最好吃一些容易消化，且富含蛋白质和碳水化合物的食物。富含碳水化合物的食物有粗粮面包、包子、麦片、八宝粥等。富含蛋白质的食物有鸡蛋、培根、牛奶、瘦肉等。

喝点粥喝点豆浆，吃点馒头再就点小菜，高点豆桨都可以，早餐的吃法太多了，花样也多，我经历过太多的早餐了，我个人认最好的早餐就是粥，馒头，小菜