卷腹和仰卧起坐哪个更容易练腹肌

卷腹更适合练腹肌。

做仰卧起坐的时候，需要动用到髋关节、腰椎和胸椎共同作用，坐起来时，需要髋部腰部的肌肉发力。 因而，它锻炼髋部和腰部的肌肉要比锻炼腹肌明显。

卷腹，主要就是刺激腹直肌，也就是常说的六块腹肌。 由于做卷腹运动基本上就是腹肌发力，因此卷腹可以更针对性地锻炼腹部肌肉。