燕麦片一天吃几次最好（燕麦片晚上吃还是早晨吃效果好）

燕麦片，一般建议一次50克，一天2次是比较适合的。

燕麦里含有大量的膳食纤维，以及维生素B1、b12、钙，铁，磷等物量元素。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点。